작은 실천 모으기

감정 쓰레기통 며칠 전부터 마른기침과 가래가 심해졌다. 오늘은 정말 병원을 가서 약을 받고 코로나 검사도 받아야겠다고 생각했다. 하지만 너무 귀찮았다. 코를 쑤시는 걸 또 해야 한다니. 사실 결정적인 건 열의 유무인데 나는 열이 안 난다. 그럼 열이 난 다음 코로나 검사를 받아도 되지 않을까? 이렇게 피해 갈 구실을 만들어본다. 병원은 일단 다녀왔다. 코로나 검사를 받을까 말까 너무 고민이 된다. 간단한 건데 코 쑤시는 거게 싫고 그저 귀찮을 뿐이다. 생각 전환 시작 만약 코로나 검사를 안받고 집에 간다면 나는 계속 이게 코로나일까 아닐까 신경 쓸 게 뻔하다. 열이 나는지 안나는 지 하루종일 긴장해 있을 거다. 정말 쓸데없는 에너지 소모다. 그냥 코로나 검사받고 맘 편하게 집에 가자. 마인드 컨트롤 성공..

감정 쓰레기통 요즘 들어 만나고 오면 생각이 많아지는 친구가 있습니다. 이 친구와 만나면 나름 잘 놀고 오는데 집에 오는 길엔 항상 기분이 침체되고 너무 피곤합니다. 미묘하게 기분 나쁜 말로 절 공격하거나 그렇진 않습니다. 제 생각엔 그냥 너무 자기중심적인 것 같습니다. 이기적이진 않습니다. 그런데 기본적인 관점이 모두 자기중심적이에요. 자기 자신을 주제로 드립치거나 얘기할 때 가장 빵 터져요. 무슨 대화를 해도 결국 자신은 어떤지 자신한테 어떤 감정인지 이런 게 가장 우선 인 것 같습니다. 본인이 정말 관심 있는 얘기 아니면 좀 얘기하다 결국 자신 관심사나 자신이 알법한 얘기만 합니다. 상대방을 살필 줄 모르는 것 같습니다. 하지만 종종 본인이 사회성이 떨어지는 것 같다면서 이게 좀 콤플렉스다라고 털어..

생각 치환 프로젝트란? 올해부터 본격적으로 혼자만의 생각 치환 프로젝트를 시작했습니다. 나에게 도움이 안 되는 소모적인 감정을 좋은 방향으로 바꾸는 겁니다. 자괴감, 무력감, 열등감, 미움, 서운함, 분노 등 에너지가 소모되는 이런 나쁜 감정이 나를 괴롭히지만 정작 상대방에겐 말하기 애매할 때 많잖아요? 머릿속에 가둬두고 계속 생각해봤자 답이 없는 그런 감정들, 생각이 꼬리에 꼬리를 물지만 발전하나 없는 그런 것들, 이런 것들을 감정 쓰레기통에 솔직하게 털어놓고 내가 와닿는 좋은 방향으로 매듭짓는 거예요. 이런 감정은 이런 생각으로 치환하라는 알고리즘을 뇌에 새롭게 세뇌시키는 거죠. 처음엔 어렵겠지만 반복하다 보면 어떤 나쁜 감정이 들어도 긍정적인 방향으로 자동 치환이 될 거라고 믿습니다. 누가 봐도 상..