[소소한 절제 #3] 알룰로스로 간식 욕구 잠재우기

오늘의 소소한 절제

알룰로스로 간식 욕구 없애기

 

 

오늘의 욕구

운동 직후 너무 단 게 떙겼습니다. 집으로 오는 길에 별의별 상상을 다했습니다. 집에 있는 오예스 하나 꺼내먹을까, 이 빵집 케이크 시켜먹을까 등등 간식 욕구가 너무너무 치솟았어요. 하지만 전 알아요. 지금 떠오르는 욕구는 단순히 허기져서 온갖 자극적인 음식이 떠오른다는 것을요. 진정으로 먹고 싶은 디저트는 식사를 한 후에 알 수 있어요. 운동 직후처럼 이것저것 떠오르는 건 백퍼센트 단순히 배고파서 그런거예요.

 

 

타협 성공

그래서 요거트에 고소한 견과류 그리고 천연 감미료 알룰로스를 뿌려먹어서 허기를 일단 잠재웠어요. 역시나 단 거 욕구를 최소 필요한 정도로만 충족시키니 간식 욕구가 싹 없어졌어요. 운동하고나서 오예스먹으면 너무 아깝잖아요!! 또 알룰로스는 대체로 몸에 흡수가 안되고 바로 배출되기 때문에 혈당 관리에도 좋아요. 이렇게 간식 아닌 간식을 먹은 효과를 내서 무사히 위기를 넘겼습니다.

이 때가 오후 네시였는데 한 두시간 뒤엔 적당히 허기져서 저녁 식사를 기분 좋게 할 수 있었어요.